白湯飲んでますか？

みなさん

朝一に白湯はお飲みですか？

起きて白湯を飲むか飲まないかで

その日の身体の代謝が変わってきます。

今日は白湯を飲むことがいかに

体質改善において重要か、お話しします。

朝に白湯を飲むことで

冷え性の改善

美肌効果

ダイエットにも効果的

とされています。

逆に白湯を飲まずに1日をスタートさせると、

胃が起きていないため

 消化の効率が悪くなります。

朝から消化の効率が悪いと、1日中食べたものをうまく消化できないので、

浮腫み

便秘

の原因にもなります。

さて、白湯はどのタイミングで

どのくらいの量を飲めば良いかと言いますと

朝一に１５０ｃｃ程度の白湯をおよそ

５～１０分かけて飲むのが良いです。

およそ５０℃程度の白湯をゆっくり飲むことで胃腸から体の内部をゆっくり温めてくれます。

白湯を飲むと、すぐ全身の血行が良くなり、

ぽかぽかしてくるのが実感できると思います。

実は内臓温度が1℃上がると

基礎代謝も１０～１２パーセント上がる

と言われており、

基礎代謝があがることで

脂肪燃焼効も期待できるので

ダイエットにとても効果的です🙆‍♀️

私は朝起きて

洗顔と歯磨きをしている間に

ポットでお湯を沸かしてます（笑）

朝は何かとバタバタすると思いますが

時間を有効活用して朝の習慣に

白湯を飲むことを意識するだけで

簡単に体質改善することができますよ🤗