これが1番大事！！美肌を作るための1番の近道！！

こんにちは、マロです☺️

今回は美肌への1番の近道である

睡眠についてお話しします😉

ついつい夜中までケータイ触って

夜更かししていませんか？

普段スキンケアに気をつけていても

睡眠をとっていなければ

その効果も激減している可能性が😱

夜更かしばかりしていて

安定した睡眠時間が取れていないと

ニキビが治りにくい 

ガサつく

血色が悪い

すぐ肌トラブルに悩まされる

など
睡眠を取らなくて良いことは

 

何１つありません！！

しかし

女優さんやモデルさんは

美肌をキープするために

しっかり睡眠をとっています

なので

忙しくても肌トラブルに
悩まされていないような

ツヤツヤの美白肌なのです

睡眠は美肌を作る上で

何よりも大切なスパイスです！

これには肌を修復する

成長ホルモン

という成分が関係しています

結論を言うと

質の良い睡眠をとって

成長ホルモンを

しっかり分泌させる！

これがとても大事です！

肌がもっとも活発に生まれ変わるのは
成長ホルモンの分泌が高まる

睡眠直後約3時間

といわれています

成長ホルモンは

骨密度を増やす
皮膚のハリを保つ
しわを減らす
脂肪を減らす

などの働きを持ち

老化予防

には絶対に必要なホルモンです！

成長ホルモンが
特に多く分泌されるのは

最も眠りの深いノンレム睡眠の

「眠り始めの3時間」です

質の良い睡眠状態を作るために

食事の内容や摂取タイミング
適度な運動
寝具・寝室環境

を適切に整えることが重要です

質の良い睡眠をとって
お肌の状態を整えてからの
スキンケアがより効果的になります

まずはしっかり質の良い睡眠を
とることから始めましょう✨