食物繊維で痩せる体に！！

こんちには、マロです☺️

今日は食物繊維についてお話しします。

実は、食物繊維は

炭水化物の分類なのです！

しかし、お米や小麦など

体の中で糖質に変わるものとは全く別で

食物繊維は体にとって

いい事づくしです！！！

食物繊維が不足していると

便秘

肌荒れ

満腹感得ず食べるから太る

 

肌も荒れたまま

体から毒素が出ないため

太りにくくなる

 

など、マイナス面が大量に、、、

悩みが解決する訳もなく

むしろ増える一方😰

人前に出るのが嫌になって
自信をなくしていくでしょう。。。

でも大丈夫！

食物繊維を味方につけると、

腸が綺麗になる

肌が綺麗になる

 

すっぴん美肌になる

 

満腹感を得る

プラスのことは言い切れないくらいです！

美しくなって自信もつく事で
彼氏にとって自慢の彼女になれますよ😍


食物繊維を積極的に摂ると

体の内側からも外側からも美しくなります✨

なので推奨されている摂取量

成人女性で1日18g以上の食物繊維を

摂りましょう

そもそも食物繊維は
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
の２つに分かれます

水溶性食物繊維は 

糖の吸収を抑え

コレステロール低下

にも効果的です

不溶性食物繊維は

腸のぜん動運動を促すため
便通が良くなり

便秘の改善に効果的です

また食物繊維は

消化管の中で傘が増すため

満腹感を得ることができます！

これが食べ過ぎ防止につながります！

不溶性食物繊維を含む食品は

主に、

きのこ類

玄米
豆
海藻

などです

水溶性食物繊維を含む食品は

主に、
こんぶ

わかめ

こんにゃく

果物類

などです

普段の食事から積極的に食物繊維を

取り入れましょう

すぐできることと言えば

白米を玄米に変える

味噌汁にきのこを入れる

 

朝果物を食べる

などと言ったとこでしょうか。

これから意識して

食物繊維を積極的に摂ることで

体の内側からの美しさと

太りにくい体質を手に入れましょう✨