もやしを食べてマイナス3キロ！？
こんにちは、マロです☺️
今日はもやしの素晴らしさについて
お話ししますね😉
もやしを食べるだけで
マイナス3キロも
夢じゃないのです！
しかも
簡単に痩せて
節約できて
いいことづくし！
野菜1日の目安の摂取量の350gを
食べることはなかなか難しいですよね
野菜ジュースで野菜をとってるつもりでも
実際に野菜を食べるより
はるかに栄養の吸収率が劣ります
野菜が不足すると
ビタミンも不足するので
肌にもとっても悪いです
普段から野菜を食べる人は
ビタミンをしっかり摂れているので
肌の状態も絶好調です
また、食べ応えのある野菜は
満腹感を満たしてくれるため
過食防止になります！
特にもやしは
安いし低カロリー
なので
ダイエットにもってこいの食材！
なので夜ごはんに
もやし一袋食べましょう！
もやしは一袋243gで
34kcal
たっぷり入って安くて低カロリー
そして
もやしは栄養なんてない
と思われがちなのですが
実は肌にもってこいの栄養が
ぎっしり詰まっています！！！
その栄養価の高さは
もやしの発芽パワーに秘密があります
もやしに含まれるアスパラギン酸は
新陳代謝を高めてくれます
つややかな美肌に
近づくことができます
他にもビタミン類が豊富なので
美白にも効果的です
簡単な調理法としては
もやしを蒸してささみやゆで卵をのせ
ポン酢で食べることで
タンパク質の宝庫の料理になります！
他にも
豚肉と炒めて卵でとじても美味しいですよ
豚肉はビタミンB1が豊富なので
この料理はビタミンの宝庫ですね
ただ、
ビタミンやミネラル類は
熱に弱いので調理法に注意して下さい
蒸したり茹でたりする際は
短時間で仕上げて
炒める際は
最後に入れるのがおすすめです👌
ぜひ
もやしを食べる生活をしてみてください！
ダイエットにも美肌にも
最高に適していますよ😍
