お風呂、シャワーで済ませてませんか？

あなたは週にどらくらい

お湯に浸かっていますか？

特に暑い時期になってくると

シャワーで済ませてしまう人が多いのではないでしょうか。

お湯に浸からないで

シャワーだけで済ませてしまうと、

冷え性の原因

疲れが取れない

寝つきが悪くなる

むくみやすくなる

といった悪影響があります。

お風呂にしっかり浸かってあげると

代謝が良くなるので

ダイエットにも効果的ですし、

リラックス効果があるので

質の良い睡眠につながります。

なので、せめて
週に3回はお湯に浸かりましょう

お風呂に浸かると温熱効果で
血のめぐりがよくなり、

酸素や栄養を含んだ

新鮮な血液が全身を駆け巡り、

血液中の老廃物や二酸化炭素が運び去られます。

また、浮力効果で水の中では浮力がかかり、
お湯の中での体重は、  

なんと約10分の1までになります！

1日全身を支えていた関節や筋肉達が
重みから解放され、

全身がゆったりとリラックスした状態になります。

40〜41℃程度のお湯は

リラックス状態をもたらす副交感神経を

優位にしてらリラックス効果が高いので

就寝前にはベストだと思われます。

逆に熱すぎるお湯は交感神経が高り、

寝つきが悪くなるので注意してくださいね。

めんどくさがらずに自分の体を癒してあげる時間として

しっかりお湯に浸かってあげてくださいね☺️